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俗称，蹲马步。
“跟我学！”
想要模仿各类动物的动作，蹲马步必不可少。
这是各项引导术的基础。
八段锦的动作偏向柔和，主要是提高锻炼者的耐力、修復力和灵活性。
五禽戏招式更加变化多端，可以全方位提升各项指標。
其中，动作迅猛的虎戏，则是对於爆发力有直接作用。
正如c罗首秀中，在边路內切后那一脚暴射，也和虎戏中的猛虎下山招式，触类旁通。
普通球员和巨星之间，有著肉眼可见的差距；
而像费塞尔这种非职业球员，和c罗相比，那更是有云泥之別。
蹲马步，这个看似简单，实则考验下盘功功底的动作面前，费塞尔顿了不到一分钟，两腿开始颤慄发抖，最后扑通一声，坐在地上，直喘粗气。
反观c罗，那叫一个脸不红心不跳，一连蹲了二十分钟，依然不动如钟。
接下来，唐龙开始传授c罗一些简单的虎戏动作，比如虎举——双手握拳上举，手指张开如虎爪；
虎扑——身体前伸，双手下按如扑食。
虽然是第一次练习五禽戏，但是c罗悟性极高，配合职业球员的身体素质，动作刚健有力，眼神专注。
不过即便如此，一个小时过去，c罗也是满头大汗。
“行，今天就到这里。”
唐龙见好就收。
c罗感到腿部一阵酸楚，他也想休息了，毕竟，上午才结束了艰苦的训练。
临別之前，唐龙从手机里传了一个视频给他。
“这里面，是八段锦的后四段，我做了录像，你对著我的动作练就行了。”
c罗先是连声道谢，然后颇为踌躇的问道：“我一个人练吗，你不教教我？”
这八段锦的后四段，分別是摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力和.背后七顛百病消。
依然是提升三项基础素质：修復力、耐力和灵活性。
唐龙道：“可以的，你已经熟练掌握了我八段锦的前四段，这后四段，和前四段大同小异，只不过配合前四段一起练习，你的身体恢復得更快。”
c罗大为感激，和唐龙拥抱告別。
刚送走c罗，唐龙就接收了讯息。
“叮！”
“检测到c罗练习了五禽戏之虎戏！”
“爆发力恢復！”
“31%——33%！”
“发布任务：两个月內，將c罗的爆发力、弹跳、反应、肌肉力量提升到60%以上。”
“任务奖励：开启三项神秘康復术。”
八段锦主修復力、耐力和灵活性，五禽戏主爆发力、弹跳、反应和肌肉力量。
现在，有了两项中华引导术的支持，c罗正朝著自己的巔峰能力，发起全力衝击。
这一点，c罗並不清楚，他从未奢望能够恢復到皇马的巔峰期，只是希望从唐龙这里获得更多的秘诀，在沙特提升状態，最终的目標就是再参加一届欧洲杯，也就足够了。
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