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奖励宝箱：1听歌2小零食3看美女图4看视频5冥想6户外活动7发呆8来一发9甜甜的每日必做：营养素（补充必要元素，吸收日月精华！
）护肤（人见人爱，花见花开！
）戒手机（人生就是游戏，学习就是控梦！
）冥想（我参悟了宇宙的奥秘！
）梦记日记（如月之恒，如日之升！
）核心力量（浮世三千，佳丽一万！
）聊天或者思念（爱意东升西落，浪漫至死不渝！
）发呆（请让大脑真正休息一下吧～）练车（道路千万条，安全第一条）每日（备用）唱歌（勇敢唱出心声，奏响最美旋律！
）魔学（我不光想得到人，更想得到心！
）一深蹲（氮泵已经启动，肌肉已经燃爆！
）二四六俯卧撑（推开整个宇宙，背负全部太一！
）2024910经过自己的长期实践，我发现咖啡因的效果是可以封存在体内的比如早上吃半片咖啡因，然后睡觉或者冥想，不消耗精力，到了晚上咖啡因仍然会起作用接下来我将把咖啡因继续分割，全部都是50g的小块顺便看看美女听听歌，美滋滋2024911大脑工作模式的奥秘大脑有两种工作模式，一种是专注，一种是发散玩手机时会陷入另一种专注模式，所以学习一段时间之后，应该任由大脑胡思乱想，这样才能真正休息怪不得戒手机会产生许多新的动力，会有充实感，玩手机也是一种工作，发呆才是必要的休息，玩手机上瘾会强迫性的剥夺发呆时间睡眠的奥秘综合大脑工作的奥秘来看，胡思乱想或者专注某件事都可以睡着，这只是工作模式，而不是影响睡眠的必要因素想要睡着，最好不要产生负面的活跃的想法，尤其是忧愁的和运动有关的小时候胡思乱想能睡着，因为小时候很少会有忧愁的想法，对世界的真相知道的比较少，经历的事情少，胡思乱想中也是充满了对世界的憧憬和各种美好的想象活了几十年的老油条就不能胡思乱想了。
我们没办法控制自己的思想，如果是想到好的方面还好，如果想到不好的方面，那就要失眠喽所以还得用海军睡眠法。
这个方法需要长期训练，具体是四个步骤一：放松全身。
二：缓慢深呼吸。
三：想象自己是水母。
四：不产生思想，这一步比较难，可以通过不断重复默念几个字来完成只要训练熟练了，不担心任何事，肯定可以成功的以下是做各种事情的好处写日记有许多好处，这些好处不仅涉及个人的情感和心理层面，还包括认知、社交和职业发展等方面。
以下是一些写日记的好处：1情绪宣泄：日记可以作为一个私人的情感宣泄渠道，帮助人们表达和处理日常生活中的压力、焦虑、悲伤和其他情感。
2自我反思：通过记录日常生活，人们可以更好地了解自己的行为模式、思考习惯和情感反应，促进自我认识和成长。
3记忆保存：日记可以帮助保存重要的生活事件和个人经历，成为未来回顾和回忆的珍贵资料。
4目标追踪：写日记可以帮助人们设定目标，并跟踪进度和成就，从而增加实现目标的可能性。
5写作技能提升：定期写日记可以提高语言表达能力和写作技巧，对于学生和专业人士来说都是有益的。
6解决问题：将问题写下来有助于更清晰地思考问题，并可能激发出解决问题的新思路。
7减少压力：研究表明，写日记可以减少压力和抑郁症状，提高整体幸福感。
8创造力激发：日记是探索创意想法和个人兴趣的空间，可以激发创造力和新灵感。
9决策支持：通过分析日记中的信息，可以帮助人们在面临选择时做出更明智的决策。
10社交和情感支持：虽然日记是个人的，但分享日记内容（在适当的范围内）可以增进与他人的联系，提供情感支持。
11时间管理：日记可以帮助人们更好地规划时间，优先处理重要任务，提高时间管理技能。
12心理健康：对于一些人来说，写日记是一种治疗性的活动，有助于处理创伤后应激障碍（ptsd）、饮食障碍和其他心理健康问题。
13感恩实践：日记可以用来记录每天的积极经历和感激之情，这有助于培养积极的心态和感恩的习惯。
14职业发展：对于专业人士来说，日记可以作为记录工作成就、学习和职业规划的工具。
15精神修养：对一些人来说，写日记是一种冥想和精神实践，有助于内心的平静和精神的成长。
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总之，写日记是一种多方面受益的个人活动，它可以帮助人们更好地理解自己，提高生活质量，并在多个层面上促进个人发展。
二：聊天的好处聊天，无论是面对面的交谈还是通过数字方式进行的沟通，都有诸多好处，包括：1社交联系：聊天有助于建立和维护人际关系，增强社会支持网络。
2情感支持：与他人交谈可以提供情感上的支持，帮助减轻压力、孤独和焦虑。
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