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——谚语
典型的压力较低的生活，是合理、有效而妥善安排的。
懒惰、自我陷溺和漫不经心常常引起压力。
当你抵达彼方，彼方就没有所谓的彼方了。
——史坦因
生命的挣扎不停地变化，永无休止之日。
不要再等待有一天你“可以松口气”
或是“麻烦都过去了”
。
不要向后看，过去的事可能会打击你。
——贝基
我们目前的生活常被过去的魇影所盘踞，这些幽灵常使我们责怪自己的不是，使我们试图追赶父母亲的生活水准，以及对“往日的好时光”
产生不现实的回忆。
把焦点集中在过去，无异于剥夺了现在的愉悦与生机。
热情的人懂得微笑
中国有句老话，叫做“笑一笑、十年少”
，说的是笑口常开能让人显得年轻，而且最近美国最新研究显示，发自内心的笑声能够改善人的情绪，减轻压力，增强免疫系统。
美国新泽西州费尔利—迪肯森大学心理学教授谢弗在学生身上进行试验，结果发现大笑一分钟能振奋情绪，而微笑则可以产生积极的心理效果。
他认为其中的原因主要有两个。
其一，人在拼命大笑时，会释放出安多酚。
医学研究已经表明，安多酚是人类身体特有的一种有效的自我保护物质，也被看作人类兴奋和满足感的源泉，它不但可以减少痛苦感，而且可以带来飘飘欲仙的感觉。
其二，大笑有一种“轻身”
的效果，可以让身体振奋起来，消除紧张、担心和烦恼，这样人就会感到更加轻松。
谢弗教授认为，自发的笑是一种免费的、现成的、无热量的放松方式，可以使人的情绪愉快并产生积极的心理效果。
谢弗教授和他的助手纽霍夫呼吁人们尝试一下自发的笑。
要是你觉得毫无原因的大笑被人看到会很尴尬，那就把办公室的门关上，或者把汽车窗子关上，然后纵情地大笑吧。
热情的人有个好心态
必须认识到社会生活的外因只是导火索，真正加剧人们心理压力的是自身的心理健康状态。
要想减轻心理压力，就要加强自身心理状态的调适。
心理压力的表现是过度焦虑，这对人体的免疫功能损害极大。
产生这种过度焦虑的原因很多，其中最重要的是我们自身的一些不合理思维方式。
不合理的思维方式可概括为三种：绝对化的思维、过分概括化思维和糟糕至极的思维。
绝对化的思维 就是人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念。
这种思维模式最常见的表现有：“我必须获得成功”
，“别人必须公正地对待我”
，“生活应该是顺心如意的”
，“我的优点应该得到别人的肯定”
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